Cách dễ dàng nhất để chị em bảo vệ sức khỏe của mình

Yoga giúp mang thai: Nếu bạn đang cố gắng thụ thai nhưng chưa thành công, căng thẳng có thể là nguyên nhân. Căng thẳng làm rối loạn hormone cần thiết cho rụng trứng và thụ tinh, tạo ra một vòng luẩn quẩn giữa căng thẳng và vô sinh. Theo nghiên cứu của đại học Harvard, chỉ cần 20 phút yoga mỗi ngày có thể gấp đôi khả năng thụ thai. Ngoài ra, yoga còn giúp giảm triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt như mệt mỏi, căng thẳng, và thay đổi tâm trạng.

Phụ nữ ngoài 40 tuổi thường gặp biến động cơ thể, đặc biệt khi gần mãn kinh, do mức hormone progesterone tăng cao. Một nghiên cứu của Đại học Yale cho thấy tắm nắng 30 phút mỗi ngày có thể giảm triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt như hoa mắt, chóng mặt, và tính khí thất thường. Ngoài ra, khoảng 85% phụ nữ trải qua cơn nóng bừng trong thời kỳ mãn kinh, do nồng độ estrogen cao. Tập thể dục đều đặn giúp làm mát cơ thể và cải thiện tinh thần.

Tập thể dục đều đặn giúp cơ thể mát mẻ và tinh thần thoải mái. Sử dụng bột bắp hàng ngày có thể giảm nguy cơ ung thư buồng trứng, nhờ khả năng thay đổi tế bào gây ung thư. Trong thời kỳ kinh nguyệt, đau nửa đầu có thể tăng do giảm estrogen. Một chế độ ăn uống lành mạnh, ăn sáng đầy đủ, uống trà và ngủ đủ giấc có thể giúp giảm cơn đau này.

Trong thời kỳ kinh nguyệt, chứng đau nửa đầu của bạn có thể tăng lên 71, gây căng thẳng. Kiểm tra sức khỏe định kỳ là rất cần thiết để phòng ngừa ung thư cổ tử cung, căn bệnh từng là nguyên nhân tử vong hàng đầu ở phụ nữ, nhưng có thể chữa khỏi nếu phát hiện sớm. Ngoài ra, hãy tham khảo bí quyết ăn uống lành mạnh cho mùa hè để bảo vệ sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/cach-don-gian-nhat-giup-chi-em-bao-ve-suc-khoe-201305200347403.chn